“来吧，和我一起做，首先双手叉腰。

要保持面带微笑，两只脚和肩膀同宽。

这里还有一个诀窍，是从外面看不到的，那就是舌顶上颚，沟通任督二脉。

姿势上要做到含胸拔背，坐胯圆裆。

对，你太有悟性了，就是这个姿势。

这里呢，还有一个不能看到的秘密，就是十个脚趾要扣地，让涌泉穴保持一个中空的状态。”李洋一边示范，刘冰一边学习。

“李先生，看来您真是把诀窍都教给我了。”刘冰嘻嘻一笑。

“那是当然，这些诀窍如果不知道，你只是做了一个架子，是几乎没有效果的。”李洋笑道。

“那这就完了吗？还有别的吗？”刘冰问道。

“当然有了，还有动作的要领你要知道，这个舌顶上颚要始终保持，直到收功后。

整个过程都是鼻吸鼻呼，不要用嘴巴。

吸气的时候要完成收腹，提肛，送胯这三个动作，而且要保持上半身和腿部不动，只有胯部和臀部在动。

呼气的时候要做到腹部放松，翘臀。

吸气，要做到快，深，满三个要点。

呼气，要做到慢，匀，长三个要点。

这一个呼吸的过程中间不能停顿，不能憋气。”李洋说完就开始给刘冰演示这个动作。

“哈哈哈。。。”刘冰看着李洋的动作，不禁笑出声来。

“笑什么啊？”李洋问道。

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