饭后，王宣走入练功房，使用一个单位的源点加速混元桩之后，腹中的食物就消化了个干净。

“修炼十天半个月，通过混元桩我就能达到练肉境界巅峰，但我不需要等。”

服食半瓶百草华液之后，王宣接连加速四点源力值，混元桩练功的效果发挥出来，他的肌肉都略有鼓涨。

一拳打在特制的重沙袋上，砰的一声沙袋飞起，掂量一二王宣便知道，自己的力量确实增长到了两千斤。

“如此，我也该进阶练筋境界了。”

混元桩和莽牛拳虽然也能够锻炼到筋骨，可毕竟不够全面和专业，是而筋皮骨脏髓都需要专门针对的锻炼方法。

练筋境界的锻炼方法有不少，四极法，拉弓法，易筋法，炼气法等等，各种方式都是为了锻炼全身大筋。

只有达到了筋若大弓的程度，瞬间爆发出强横的力量，速度亦是大增，才算是进入了练筋境界。

四极法来自五马分尸，锻炼的时候不好套脑袋，所以就从五极变成了四极，用强力的弹力绳索拉四肢，锻炼者四肢用力瞬间缩回，以达到锻炼筋骨的效果。

易筋法来自易筋经，难度大但效果最强，炼气法则是重运气，以身体精气炼内力，内力锤炼筋肉。

古人崇尚拉弓法，君子六艺中的射，是锻炼筋骨的重要方式，武馆中也有传授。

开弓之时，身体的筋肉都被调动，有特定的姿势，配合相应的呼吸吐纳，以及运气方式，便能达到强筋的效果。

这些方法中，拉弓法的付出与回报比是最高的，大部分人练筋都是通过这种方法。

体质不到练肉巅峰的肌肉饱满，不能强行练筋，否则对身体有害，也会因为练肉境界的基础不够而导致练筋境界效果不强，王宣过去也只学到了入门，便没有再练。

但这时候，正好派上了用场。

“拉弓法入门（可加速）”。

王宣点击小成境界，发现需要二十点源力值，不算多，便拿出百草华液饮用，随即点击加速器。

加速器启动的瞬间，哪怕手中没有大弓的王宣，也感到了筋肉酸痛酥麻，随后又消失，反复多次之后才停止。

犹如亲自拉弓搭箭，摆出架势锻炼了六七天，身体锻炼之后筋肉得到拉伸，随即浑身酸痛，而休息了一天又差不多好了。

这个过程反复，真的和实际锻炼相似，而且不需要器材，让王宣惊诧。区区一点源力值，他就能感觉到筋肉明显增强。

加速！

一个小时后，接连喝下百草华液的王宣，直接消耗了十五个单位的源点，将拉弓法从入门初期提升到了小成初期。

这个时候，王宣整个人都消瘦了不少，通过锻炼他的脂肪消解成了肌肉，大筋如弓，血肉精华都融入了筋力之中。

一些练筋境界的老头看起来干干瘦瘦，可一旦爆发，他们的力量就是壮汉都会被瞬间掀翻，这就是练筋的效果。

王宣练筋小成，脂肪消解成了筋肉，体脂率直线下降，可力量和速度却大增，别人还看不出来。

可随意摆动手脚就能看到那爆炸性的肌肉，浑身的筋肉粗壮，如同肌肉怪兽，让人看着都怕。

收拾收拾，王宣一天下来消耗了三十五点源力值，百草华液也只剩下七瓶，但他已经进入了练筋境界。

凭他堪比练骨巅峰甚至更强的力量，和金钟罩给予他的不逊色练皮巅峰修士的防御，若是施展大成境界的莽牛拳，王宣自信可以挑战练骨境界的助教。

申请助教一事，已经十拿九稳了。

隔壁，在王宣家多吃了一顿的苏小薇，到了十点都还没睡，反而越发的精神，食物消化之后大量的精气存储在身体里，让人精力十足。

她穿着一身粉色睡衣，翻来覆去的睡不着，正常情况她九点半就睡了，阿姨说年纪小不能熬夜，要保证睡眠。

可是，她真的睡不着啊。

“小白，我睡不着。”苏小薇嘟着小嘴。

苏秋白戴着头盔，视觉中自己正坐在雪白的独角兽背上奔驰，那种感觉相当真实，画面精致到身临其境，这可是最近很火的一款游戏，同学们都在玩儿。

“别闹，我玩儿游戏呢。”

她一身白色睡衣，上面印着可爱的兔子，只是傻乎乎的挥手叫喊：“驾，角儿跑快点。”

苏小薇撇撇嘴：“胸大了不起啊，就知道玩儿游戏，这么晚还不睡，小心皮肤起皱纹变老太婆。”

精神十足的她无奈，只能起床，王叔叔都说了要多加锻炼，否则就会变胖。

一个粉色系的练功房里，她开始练习三十六式，三十六个特定动作她学到了第三十二个，小学毕业前学完就算极其优秀。

初中时把握动作的势，高中掌握其意，大学将三十六个特定姿势连起来，转化成动式，那便算学完了。

事实上，大部分人大学毕业，都不一定能把握三十六个动作的全部势，能体会一两个意就不错了，很多时候只能“差不多”得了。

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