2、接上式，双手两侧侧平举，双手成拳，拳心向上，拳眼向后。如此意守丹田一分钟后，意念丹田真气从任脉经两肩井穴分两股，分别经两臂曲地穴而到达手心劳宫穴。之后，两手握拳不变，上臂不动，小臂弯屈将拳收至头侧，意念内气从劳宫穴经曲池穴而到达肩井穴。收回时双臂用暗劲，仿佛牵拉千斤之物，动作宜缓慢，同时鼻中深长而缓慢地吸气，当双拳到达头侧时鼻中刚好吸完气，内气也同时到达肩井穴。之后，双拳猛然向侧下方砸，力达拳背，成双手握拳侧平举之势，拳心向上。同时意念真气从两肩井穴经曲池穴而快速到达拳面，鼻中快速而短促地将气喷出。如此练习二十一次。动作、呼吸、意念三者必须一致而协调。
3、全身向下俯卧，双拳撑加。拳心相对，两拳间距离与肩同宽，两脚前掌着地，全身挺直，意守丹田一分钟。然后鼻中缓慢出气，双手肘弯屈，身体接近地面，同时意念真气从丹田经任脉达两肩井穴，又经曲地穴而到达两手拳面。动作和缓，完成俯卧动作时内气刚好到达拳面，鼻中气也刚好呼尽。然后双臂猛然挺直，恢复到末屈肘前的状态，同时鼻中较快速而短促地吸气，意念内气由拳面经曲池穴而到达肩井穴，然后经任脉而回到丹田。动作、意念、呼吸三者应一致而协调。须注意吸气时切记空胸实腹，胸部不应弊气，否则呼吸不顺，而致胸口疼痛。如此修习十四次，随功夫长进而渐增次数，到达六十次后，再在背部放上石块练习，至背负五十公斤石块而连续做动作六十次，则此步功成，双拳坚硬异常，两臂力大无穷。
此步为硬功。预先制一正方形布袋，规格10）（10厘米，厚约5厘米，内装细小铁砂，袋装铁砂至满，不留空隙。铁砂先放在锅内炒红，然后倒入装有猪血的盆内，五分钟后取出又炒，再倒进猪血盆内，反复五次。练习时将铁砂袋绑在树桩上，高度与胸口相等，双脚马步站立在树桩前，然后以拳击打铁砂袋，一左一右交替练习，力量由轻至重。左右共习二百拳。说明：第一步内功不能停练，应坚持习练。要功达大成，非重视内功不可。一般习阴拳功者即不习内功，故进步缓慢。同时第一步功对打通大小周天及奇经八脉有莫大功效，故学者不可停习。第一步功修习一个月后（每天习四十五分钟），加入第二步功练习至背负50公斤并俯撑60次后，即可停习二步功，而练习第三步功法（与内功同练）。
第三步：凌空劲。仍于每天气感较强之时习练。方法：习者正对一水井（或一盛水脸盆）。约十厘米处站立。双脚分开与肩同宽（或依习者习惯），屈膝下蹲，膝盖不超过脚尖，上身稍前俯，两自直视永井（水盆），双手成拳抱干腰侧，拳心向上，沉肩坠肘，空胸下气，气沉丹田。达到协调一致后，习者右拳内旋、臂伸直击向水井（水盆），同时鼻中呼气（较快速），意念体内真气从丹田经任脉、肩井穴、曲池穴而到达右拳拳面，再从拳面透出以强大之冲击力而撞击水面。动作、意念、呼吸三者应协调一致。之后右拳收回抱于腰侧，鼻中吸气（匀速），意念真气沿原路线返回小腹丹田。意、动、息三者应一致。以上为右势，再出左拳击水，动作、意念、呼吸同前。如此一左一右轮换冲拳，每分钟击15次，每次共击360拳。开始水并无丝毫波动，随习者功夫加深而产生波纹，然后产生小浪花，最后当习者一拳击出而井（水盆）中水喷然溅出时，全功告成。
注意事项：习内功，百天内禁房事，并习固精功以防止，以后也宜节制。击铁砂袋时应由轻至重，以免受伤。须煎药至热洗手后方可习击铁砂袋功，洗手安排在外功三式之后。洗手十分钟后将药汤盖好防止泄气，再习击砂袋功（药方详后）。习第三步凌空劲时，出拳宜快速用力，收拳宜缓慢松活。药方：川乌、南星、蛇床、半夏、百部、花椒、狼毒、龙骨、海浮石（研未）、葱芦、透骨草、地骨皮、紫花、地丁各一两、青盐四两、硫磺二两（研未）、加醋五碗熬至较烫手时即可使用，三个目后另煎一付使用。如购不齐以上药物，可用地骨皮、食盐等量熬水使用）。
一股比先前那掌劲更加凶狠的拳风向我疯狂地倾压了过来，那强大的力量把我周身所有的空间全部都封锁住，没有留下任何可以转换的余地，就连我的退路也被对方给完全地封锁住了，这摆明了这是要逼我和他硬碰硬。不过，硬碰硬我从来就没怕过谁，我提气开声，一招传承自我第一世四大散手中的“一拳定江山”狠狠地对攻了过去。不过由于这次的对手明显高于先前的那人，保险起见我把力量变成了刚才的两倍。顿时我身周的空间因为承受不住这强大的力量而纷纷碎裂，随着我出拳的轨迹，拳力所至之处，被硬邦邦地刮出来一道恐怖的空间通道。
“嘶！”没有出现巨大的爆炸场面，也没有什么惊天动地的大场面，有的只是死一般恐怖的超级寂静，异常地诡异。但是如果细心的话就可以发现，在我们两个人拳头的接合处有一个小小的漆黑一团的小黑点，黑点一开始非常地细小，极不易引人瞩目，但是，后来它却令人恐怖的速度增长着……“啵！啵！啵！”三声清脆的脆响之后，又是“轰轰隆隆”的一阵剧烈的空间碎裂的响声。我们两个强大的力量相撞所形成的冲击波造成了一个小型的宇宙黑洞，疯狂地吞噬着周围的一切。明白了小型黑洞的可怕之处（我由于曾经在宇宙之中四处流浪，深深地明白它的可怕）我毫不犹豫地向那个小型黑洞的方向使出了现在的八成力量，向上狠狠地推出了一掌：“一掌震乾坤！”随着我这一掌狂猛地推出，掌风所过之处四周的空间纷纷爆碎，快速地向着小型黑洞狂涌而去。好在那个毕竟是个小型的黑洞，胃口不大，很快它就被周围的狂暴能量给喂满而消失，如果是一个真正意义上宇宙黑洞的话我肯定是有多远就躲多远！
能量肆虐过后四周一片狼藉，原本好好的学院和院落被那狂暴的能量摧残得七零八落，不成样子。空地上到处都坑坑洼洼的。这边一个洞那边一个坑，每个坑或洞的四周都已经皲裂了开来。洞与洞相连、坑与坑相撞，好不狼狈的场面。看着原本还好好的学院变成了这个样子，学院的一众师生全部暴怒了起来，不管三七二十一纷纷向我发起了更加狂暴的攻击。
“哈哈，来得好！要得就是这种效果！”看见他们不顾一切地向我疯狂地冲杀过来，我明白达到了目的，嚣张地大笑了起来。同时，右手搭起巨刃“杀破狼”不退反进，向着他们直冲过去……
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